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Treino Moderado

Shadow Jitsu

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Sergio Quintero
 		    Adicionado Por Sergio Quintero
Shadow Jitsu
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Body weight exercises based off of BJJ / MMA movements. 10 minutes straight, 30 seconds each exercise with no breaks.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Running Lunges
30 segundos
Knees To Bows
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Alternating Stretch Kicks
30 segundos
Lunge And Twist
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Rocking Chair
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Bushwackers
30 segundos
Knees To Bows
30 segundos
Thai Elbow Squats
Thai Elbow Squats
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Walk Outs
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rocking Chair
30 segundos
8 Count Body Builders
30 segundos

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