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Conjunto 1: 5 rodadas
Leg Curls
Leg Curls
1 minuto
Leg Extension
10 segundos
Rotary Calf
10 segundos
Glute Master
10 segundos
Leg Press
10 segundos
Low Back
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Max Elliptical
Max Elliptical
10 minutos
Stairclimber
15 minutos


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Iniciante 11 min  
Full Body   Wall, Foam Roller

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