Treino para Iniciantes

Day 1

Iniciante Duration 3 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell, Box or Step

Adicionado Por Alexandre Leblanc

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

5 repetições

Conjunto 2: 2 rodadas

Barbell Incline Bench Press

5 repetições

Conjunto 3: 2 rodadas

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

5 repetições

Conjunto 4: 2 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 repetições

Conjunto 5: 2 rodadas

Push Up with Hands on Step

5 repetições

Conjunto 6: 2 rodadas

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

5 repetições

Conjunto 7: 2 rodadas

5 repetições

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