Treino para Iniciantes

Dan

Iniciante Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Dan Williams

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 minuto

Rest

20 segundos

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 minuto

Rest

20 segundos

Cross Leg Sit-Ups

1 minuto

Rest

30 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 minutos

Rest

15 segundos

Leg Lifts

30 segundos

Rest

15 segundos

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuto

Rest

15 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Rest

15 segundos

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 minuto

Rest

30 segundos

Hammer Curls

1 minuto

Rest

30 segundos

Elbow Plank

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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