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Treino Intenso

Cardio!

Intenso   16 minutos

Áreas Alvo: Legs

Gen H
 		    Adicionado Por Gen H
Cardio!
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Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Jump for Joy
Jump for Joy
30 segundos
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
20 segundos
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
20 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Burpees
Burpees
20 segundos
Cross Kicks
30 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
High Intensity Running
High Intensity Running
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
High Intensity Running
High Intensity Running
20 segundos
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Side Shuffles
Side Shuffles
20 segundos
Rapid Punches
Rapid Punches
30 segundos
Side Shuffles
Side Shuffles
20 segundos
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 segundos

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