Upper And Core

Intenso Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders, Core

Equipamento: Dumbbells, Barbells

Adicionado Por L R

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 segundos

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Overhead Press

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Rest

45 segundos

Crunches

1 min 30 segs

V-Sit Crunches

45 segundos

Plank

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Stretch

1 minuto

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