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Treino Intenso

Lower And Core

Intenso   12 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbells

L R
 		    Adicionado Por L R
Lower And Core
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats Single
1 minuto
Squats Half Time
1 minuto
Squats Down Three Up One
1 minuto
Wide Squats
1 minuto
Rest
30 segundos
Bridge
1 min 30 segs
Bridge Cross Right
45 segundos
Bridge Cross Left
45 segundos
Bridge Together
1 minuto
Rest
30 segundos
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
45 segundos
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
45 segundos
Side Bends Alternate
Side Bends Alternate
45 segundos
Torso Twists
Torso Twists
45 segundos

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Lame.
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