Treino Moderado

Segunda

Moderado Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Core, Chest, Arms

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Vinicius Silveira Lindbeck Santos

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Tricep Extensions

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30 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 segundos

Chaturanga

1 minuto

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 segundos

Elbow Plank

1 minuto

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

30 segundos

Bow Pose

1 minuto

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

30 segundos

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 segundos

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 segundos

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

45 segundos

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