Treino Moderado

Weekend Blast

Moderado Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Stanley Banda

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Descrição

Blast off that fat

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Dead Bug Holds

1 minuto

Crunches

1 minuto

Rest

25 segundos

Pop Squats

1 minuto

Transition

5 segundos

Plank with Arm Lifts

45 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 segundos

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 segundos

90-90 Crunches

1 minuto

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 minuto

Twisting Frog

40 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

40 segundos

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 segundos

Hammer Curls

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Rest

25 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Plank

30 segundos

Transition

5 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 segundos

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

30 segundos

Floor Wipers

1 minuto

Fish Pose

1 minuto

Corpse

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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