Treino Moderado

Upper Body Day

Moderado Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells, Stability Ball, Chair

Adicionado Por Jeremy Layman

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

High Knees

40 segundos

Butt Kickers

40 segundos

Knees to Elbows

Knees to Elbows

40 segundos

Walking High Knees

Walking High Knees

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Squat Jumps

40 segundos

Rest

40 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 segundos

Rest

45 segundos

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

45 segundos

Rest

45 segundos

One-Armed Row - Left

45 segundos

One Armed Row - Right

45 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Modified Overhead Press

Modified Overhead Press

45 segundos

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 segundos

Rest

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 segundos

Hammer Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

40 segundos

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

40 segundos

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 minuto

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