Spin

Intenso Duration 1 hora

Adicionado Por S S

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Warm Up

10 minutos

30 On 30 Off

5 minutos

Add Gear Every 30

2 minutos

Remove Gear Every 30

2 minutos

Sprint

2 minutos

Rest

1 minuto

Sprint

2 minutos

Standing Hill

3 minutos

30on 30off

5 minutos

Seated Hill

3 minutos

20 On 10 Off

5 minutos

Standing Hill

2 minutos

Seated Hill

2 minutos

60 On 60 Off

6 minutos

Add A Gear Every 30

3 minutos

Take A Gear Off Every 30

3 minutos

Warm Down

4 minutos

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Work

5 minutos, Intenso

Try

1 minuto, Intenso

Spin

15 minutos, Moderado

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