Tabata Max Burn

Intenso Duration 49 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Stability Ball, Barbell

Adicionado Por Abigail Harris

Exercises

Conjunto 1: 8 rodadas

Weighted Sumo Squats

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 8 rodadas

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Sprint

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 8 rodadas

Cable Lat Pull Down

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 7: 8 rodadas

Sprint

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 9: 8 rodadas

Cross Body Hammer Curl

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 11: 8 rodadas

Burpees

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 12: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 13: 4 rodadas

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

Conjunto 14: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 15: 8 rodadas

Burpees

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 16: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 17: 8 rodadas

Dumbbell Bent Over Rows

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 18: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 19: 8 rodadas

Mountain Climbers

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 20: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 21: 4 rodadas

Stability Ball Hamstring Curls

20 segundos

Rest

10 segundos

Barbell Glute Bridge

20 segundos

Rest

10 segundos

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