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Treino Moderado

B.C.S.

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Bench

Jessica Cummings
 		    Adicionado Por Jessica Cummings
B.C.S.
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco
Descrição

Back,Biceps, Chest and Shoulders

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Incline Dumbbell Bench Press
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
One Arm Dumbbell Row
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Extensions
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30 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs

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