Treino Moderado

Legs A

Moderado Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Adicionado Por Nicole Louise Arnott

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 segundos

Rest

5 segundos

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 minuto

Rest

10 segundos

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Machine Leg Extension

30 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Leg Curls

30 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Standing Calf Raises.

Standing Calf Raises.

30 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas

Rest

20 segundos

Quad Stretches

1 minuto

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuto

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuto

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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