Treino Moderado

Complete Body

Moderado Duration 48 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Adicionado Por Melina Casas Chianta

Tags

Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Standing Deep Breathing

Standing Deep Breathing

40 segundos

Side Bends

1 minuto

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

40 segundos

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 segundos

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

40 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

40 segundos

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

20 segundos

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

20 segundos

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 segundos

Right Leg Balance

Right Leg Balance

30 segundos

Left Leg Balance

Left Leg Balance

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

High Knees

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Jumping Jacks

20 segundos

Rest

15 segundos

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 segundos

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

30 segundos

Rest

15 segundos

Left Low Lunge

20 segundos

Right Low Lunge

Right Low Lunge

20 segundos

Rest

15 segundos

Pop Squats

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Sit-Ups

30 segundos

Rest

15 segundos

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 segundos

Rest

15 segundos

90-90 Crunches

30 segundos

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

40 segundos

Rest

15 segundos

Glutes 100

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 segundos

Arm Pumps

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minuto

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuto

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuto

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuto

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

1 minuto

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minuto

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20 minutos, Iniciante

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Core

No Equipment

Tone It Down

Iniciante

25 min

Full Body

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