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Treino para Iniciantes

Wake Up Routine

Iniciante   10 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Haley Hendee
 		    Adicionado Por Haley Hendee
Wake Up Routine
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
45 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
45 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
30 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
45 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 segundos
Bow Pose
Bow Pose
45 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 min 45 segs

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Alternate Warm Up
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6 mins 50 segs, Iniciante
Warm Up
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5 mins 55 segs, Iniciante
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