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Treino Intenso

Abs

Intenso   15 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Medicine Ball, Exercise Mat, Box or Step

Virginie Letourneau
 		    Adicionado Por Virginie Letourneau
Abs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Russian Twists with a Ball
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1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Russian Twists with a Ball
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1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Step Ups
Step Ups
1 min 30 segs
Rest
Rest
5 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
35 segundos
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minuto
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minuto

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