Dynamic WO

Full body strength-based, dynamic workout to challenge your core, stability and power movements. Working to improve your strength and conditioning for the spring and summer.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Hopping Ice Skaters

1 minuto

Drop Squats

12 repetições

Single Leg Touch Downs with Hop

12 repetições

Mountain Climbers

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Pesos: Moderado

Kettlebell Swings (advanced: single arm swings)

14 repetições

Curtsy Lunge

14 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Push Press (High Rep Weight)

14 repetições

Conjunto 3: 2 rodadas

Power Step Ups

16 repetições

Pesos: Moderado

Alternating Dumbbell Step-Ups w/bicep curl

12 repetições

Pesos: Moderado

Medicine Ball Slams

12 repetições

Conjunto 4: 2 rodadas

Elbow to Knee

16 repetições

Hollow Body Holds

16 repetições

Wide Leg Sit-Ups

16 repetições

Side Plank Dips

16 repetições

Plank with Shoulder Taps

16 repetições

Alternating Side Planks

16 repetições

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