Treino Moderado

Arms/chest Base

Moderado Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Dumbbells, Bench

Adicionado Por Kevin Donahue

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Banco

Descrição

Basic workout for home/work

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

High Knees

1 minuto

Jabs

45 segundos

Uppercuts

45 segundos

Windmills

45 segundos

Plank

30 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

20 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

20 segundos

Fast Push-Ups

30 segundos

Rest

20 segundos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 segundos

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 segundos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 segundos

Rest

20 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 segundos

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 segundos

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 segundos

Rest

20 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Chest Openers

20 segundos

Push-Ups

1 minuto

Dumbbell Fly

45 segundos

Rest

20 segundos

Dumbbell Fly

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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