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Treino Intenso

Crunch Attack

Intenso   9 minutos

Áreas Alvo: Core

Zuzia Reczuch
 		    Adicionado Por Zuzia Reczuch
Crunch Attack
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

🙇💪

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
25 segundos
Frog Crunches
Frog Crunches
25 segundos
Crunches
Crunches
40 segundos
Rest
Rest
21 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
29 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
35 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
25 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
25 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
10 segundos

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