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Treino para Iniciantes

Post Run Stretch

Iniciante   11 minutos

Áreas Alvo: Legs

Post Run Stretch
Tags
Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Fold Forward
Fold Forward
15 segundos
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
20 segundos
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
20 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
40 segundos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 segundos
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
40 segundos
Sage Pose
Sage Pose
30 segundos
Reclining Hero
Reclining Hero
30 segundos
Left Low Lunge
Left Low Lunge
35 segundos
Right Low Lunge
Right Low Lunge
35 segundos
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
20 segundos
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
20 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 segundos
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
45 segundos
Circle of Joy
Circle of Joy
35 segundos
Butterfly
Butterfly
45 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
45 segundos
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
45 segundos
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
1 minuto

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