Treino Moderado

Legsy

Moderado Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Glutes

Adicionado Por Roohi Habibullah

Tags

Treinos de glúteos

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Squats

40 segundos

Rest

20 segundos

Leg Lifts

40 segundos

Rest

20 segundos

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

40 segundos

Rest

20 segundos

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

40 segundos

Rest

20 segundos

Donkey Whips

1 minuto

Rest

10 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

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Left Bridge Glute Circles

40 segundos

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Right Bridge Glute Circles

40 segundos

Rest

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