Treino para Iniciantes

Butt

Iniciante Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Vanessa Van

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

40 segundos

Floor Bridge

40 segundos

Right Laying Clams

Right Laying Clams

40 segundos

Left Laying Clams

Left Laying Clams

40 segundos

Rest

40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Glute Circles

1 minuto

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuto

Rest

40 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Treinos Relacionados

7 mins 10 segs, Intenso

5 mins 40 segs, Iniciante

17 minutos, Intenso

28 mins 30 segs, Moderado

7 minutos, Iniciante

10 mins 15 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Woman Workout

Intenso

18 min

100 Calories

Iniciante

100 seg

10 Minutes To Stretching

Iniciante

10 min

Brazilian Butt

Iniciante

12 min

Lower Body

Start

Iniciante

6 min

Legs

Inner & Outer Thighs

Moderado

12 min

Lower Body

Chair, Wall

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro