Weekly Work out

Intenso Duration 32 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Mathew Brengman

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres

Descrição

Don't overdue yourself.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

2 minutos

Quad Stretches

1 minuto

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

Squats

2 minutos

Standing Deep Breathing

Standing Deep Breathing

30 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Butterfly

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Chair Pose

30 segundos

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

20 segundos

Push-Ups

30 segundos

Elbow Plank

20 segundos

Lion's Breath

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

10 segundos

Chaturanga

30 segundos

Yoga Bicycles

20 segundos

Yoga Plank

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

5 minutos

Conjunto 5: 1 rodada

Sit-up with Stretching

Sit-up with Stretching

1 minuto

Tricep Dips

20 segundos

Split Squats

1 minuto

5 Way Push Ups

20 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

10 minutos

Treinos Relacionados

13 minutos, Iniciante

10 minutos, Moderado

20 minutos,

42 minutos, Moderado

8 mins 50 segs, Iniciante

4 minutos, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 mins 57 segs, Moderado

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 mins 38 segs, Moderado

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 mins 31 segs, Moderado

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 mins 1 seg, Intenso

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 mins 23 segs, Moderado

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 mins 51 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Wall Sit

Intenso

12 min

Cardio

Moderado

30 min

45 Minute Brisk Walk (CS)

Intenso

47 min

60 Minute Power Walk (CS)

Intenso

1 hora

Lower Body

Finding Balance ::: Yoga For Life **V

Intenso

56 min

Yoga

Intense Walk

Intenso

15 min

Legs

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro