Zychowski Killer

Moderado Duration 42 minutos

Áreas Alvo: Back, Core

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Emily Roberts

Exercises

Conjunto 1: 6 rodadas

Plank

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Leg Raises 100

4 minutos

Conjunto 3: 5 rodadas

Oblique V-Sits 25

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 5 rodadas

V SIt Twist 25

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

10, 10, 10

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Alternating Bicep Curls 10 Each

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

Tricep Pull Down On Machine V Rope

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas

Bench Dips 15

27 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 9: 3 rodadas

Wide Grip Lat Pull Downs 10

25 segundos

Rest

19 segundos

Conjunto 10: 3 rodadas

Seated Row 10

25 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 11: 3 rodadas

Dumbbell Bent Over Rows

25 segundos

Rest

15 segundos

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