Matt Trainer

Moderado Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Back, Glutes

Adicionado Por Sophie Lim

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Elbow Plank

30 segundos

Flying Supermans

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Pause

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Bent Single Leg Floor Bridges

35 segundos

Bent Single Leg Bridge

35 segundos

External Rotation

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Pause

30 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Field Goals

45 segundos

Banana Plank

40 segundos

One Foot Crunch

30 segundos

Switch Leg

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Pause

30 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas

Single Arm Row

30 segundos

Switch Arm

30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Pause

30 segundos

Conjunto 9: 3 rodadas

T Pull Back

30 segundos

Lateral Step with Band

30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Pause

30 segundos

Conjunto 11: 3 rodadas

Kneeling Single Arm Pull Downs-right

30 segundos

Kneeling Single Arm Pull Downs- Left

30 segundos

Conjunto 12: 1 rodada

Pause

30 segundos

Conjunto 13: 3 rodadas

External Rotation-right

30 segundos

External Rotation-left

30 segundos

Conjunto 14: 1 rodada

Pause

30 segundos

Conjunto 15: 3 rodadas

Elbow Pushups

30 segundos

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20 minutos, Moderado

Training 🔥

8 mins 50 segs, Iniciante

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10 mins 50 segs, Moderado

Mon Wed Fri

15 minutos, Moderado

No Equipment

12 mins 15 segs, Iniciante

Started

1 hr 1 min, Moderado

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