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Treino Moderado

Quick And Clean

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Markus Krabbe
 		    Adicionado Por Markus Krabbe
Quick And Clean
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Boat Pose
Boat Pose
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
45 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 min 30 segs
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Transition
Transition
25 segundos
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
1 minuto

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