Charli

Moderado Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Matt Hards

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Isometric Bicep Curls

30 segundos

Rest

10 segundos

Lunges

30 segundos

Rest

10 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Rest

10 segundos

Tricep Extensions

30 segundos

Squats

30 segundos

Rest

10 segundos

Ab Curls

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Shadow Boxing

30 segundos

Rest

15 segundos

Basketball Shots

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Isometric Bicep Curls

30 segundos

Rest

10 segundos

Lunges

30 segundos

Rest

10 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Rest

10 segundos

Tricep Extensions

30 segundos

Rest

10 segundos

Squats

30 segundos

Rest

10 segundos

Ab Curls

30 segundos

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Total Body 1

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Biceps

18 mins 3 segs, Intenso

Arms

7 mins 30 segs, Moderado

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