Treino para Iniciantes

Arm Workout

Iniciante Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Christina Wood

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Tricep Extensions

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Overhead Press

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 segundos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 segundos

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 segundos

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 segundos

Cobra

30 segundos

Child's Pose

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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