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Treino Intenso

Biceps

Intenso   18 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Bench

David Blackman
 		    Adicionado Por David Blackman
Biceps
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Isometric Bicep Curls
Pesos: Leve
Isometric Bicep Curls
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Hammer Curls
Pesos: Pesado
Hammer Curls
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Bicep Curls
Pesos: Moderado
Alternating Bicep Curls
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
Pesos: Leve
Right Concentrated Bicep Curls
15 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Pesos: Leve
Left Concentrated Bicep Curls
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

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Biceps 1
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