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Treino Moderado

Nummer 3

Moderado   31 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Nadine K
 		    Adicionado Por Nadine K
Nummer 3
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
2 minutos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
2 minutos
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
1 min 15 segs
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
1 min 10 segs
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
1 min 10 segs
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Glutes 100
Glutes 100
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto

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Legs 1
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