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Treino para Iniciantes

Butt Toning!

Iniciante   28 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Spring Casey
 		    Adicionado Por Spring Casey
Butt Toning!
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
30 segundos
7 Point Touches
7 Point Touches
1 minuto
Body Circles
Body Circles
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
45 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
45 segundos
Chair Pose
Chair Pose
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
1 minuto
Basketball Shots
Basketball Shots
45 segundos
Drop Squats
Drop Squats
45 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Left Laying Clams
Left Laying Clams
30 segundos
Right Laying Clams
Right Laying Clams
30 segundos
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
45 segundos
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
45 segundos
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 minuto
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
45 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
45 segundos
Eagle Pose
Eagle Pose
1 minuto
Gate Openers
Gate Openers
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Garland Pose
Garland Pose
30 segundos
High Knees
High Knees
1 minuto
Inverted Flyers
Inverted Flyers
1 minuto
Garland Pose
Garland Pose
30 segundos
Gate Openers
Gate Openers
45 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Chair Pose
Chair Pose
30 segundos
3 Point Touches
3 Point Touches
1 minuto
Left Warrior 2
Left Warrior 2
45 segundos
Right Warrior 2
Right Warrior 2
45 segundos
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos
Chair Pose
Chair Pose
45 segundos

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Legs   Exercise Mat
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