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Intenso Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Cardio Machine, Exercise Bands

Adicionado Por Dmitri Kalnitski

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Máquina de Cardio

Descrição

4 rounds of burpees, 4 exercises on each station, 45 sec per exercise, 2 sets, 4 stations.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Burpees

45 segundos

Bear Crawls

45 segundos

Lunges

1 min 45 segs

Plank Bird Dog

45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

1 2 Burpees

45 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 segundos

Squat Jumps

45 segundos

Box Jumps

45 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

1 2 Burpees

45 segundos

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

45 segundos

High Knees

45 segundos

Push-Ups

45 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Fast Rowing

45 segundos

Crunches

45 segundos

Box Jumps

45 segundos

Burpees

45 segundos

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