Treino Moderado

Do 2 - 3 Reps

Moderado Duration 57 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Bethany Murphy

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuto

Plank

1 minuto

Heel Touch

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Twisted Root

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Leg Raises

1 minuto

Scissor Kicks

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Butt Kickers

1 minuto

Alternating Fire Hydrants

2 minutos

Weighted Plie Squats

1 minuto

Squats

1 minuto

Squat Jacks

1 minuto

Donkey Whips

1 minuto

Glutes 100

1 minuto

Glute Circles

1 min 30 segs

Wall Kickback

1 min 30 segs

Kick Backs Lunge

1 min 30 segs

Heighted Lunge

1 minuto

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1 minuto

Glute Bridge One Leg

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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