Treino Moderado

Back From Break

Moderado Duration 48 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Cardio Machine

Adicionado Por Brigitte Black

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração Treinos com Bola de Exercício Treinos com Máquina de Cardio

Descrição

Light full body work out to get the muscles moving again without feeling too sore in the morning.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jogging

10 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Standing Calf Raises

25 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 segundos

Single Leg Lunge

8 segundos

Elbow Plank

45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Overhead Press

10 segundos

Hamstrings With Band

10 segundos

Pull-ups

5 segundos

Half Side Planks

Half Side Planks

35 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Stability Ball Squat

10 segundos

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

10 segundos

Ball Ab Rolls

10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Moderate Stairs

Moderate Stairs

5 minutos

Stationary Biking

Stationary Biking

25 minutos

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