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Conjunto 1: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
10 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas
Pesos: Leve
10 repetições
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
20 repetições
Pesos: Moderado
30 repetições
Pesos: Moderado
40 repetições


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