Baixe na App Store
Tags

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
30 segundos
Alternating Fire Hydrants
30 segundos
Inner Thigh Lift
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Ice Skaters
Ice Skaters
45 segundos
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Step Ups
Step Ups
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
45 segundos
Curtsy Squat
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 segundos
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
30 segundos


Treinos Relacionados

Thigh
15 mins 45 segs, Intenso
Legs Ya Bish
30 minutos, Moderado
Legs 2
23 mins 25 segs, Moderado
Tuesday
21 minutos, Intenso
Legs And Butt
13 mins 40 segs, Moderado
Legs Workout
1 hr 3 mins, Intenso

Power Systems Kettlebells
Escolha Principal para este Treino

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento


Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.

Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Sexy Lean Legs

Sexy Lean Legs

Moderado 4 min  
Lower Body   No Equipment
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Moderado 16 min  
Lower Body   No Equipment
Thankful Thighs

Thankful Thighs

Moderado 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Iniciante 10 min  
Core   Exercise Mat
Abs Attack

Abs Attack

Moderado 15 min  
Core   Exercise Mat
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Moderado 15 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells

Categorias de treino