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Treino para Iniciantes

Stretch

Iniciante   15 minutos

Áreas Alvo: Legs

Steve Hauser
 		    Adicionado Por Steve Hauser
Stretch
Tags
Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Left Calf Stretch
30 segundos
Switch
5 segundos
Right Calf Stretch
30 segundos
Switch
5 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Left Hamstring Stretch
30 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Right Hamstring Stretch
30 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Left Piroformis
30 segundos
Switch
5 segundos
Right Piriformis
30 segundos
Switch
5 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Left quad Stretch
30 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Right Quad Stretch
30 segundos
Rest
10 segundos

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