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Conjunto 1: 5 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
40 segundos
Plank
Plank
40 segundos
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
40 segundos
Barbell Glute Bridge
1 minuto
Rest
10 segundos


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19 mins 18 segs, Moderado
Friday
5 mins 53 segs, Intenso

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