Intenso

Intenso Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells

Adicionado Por Alex Saint Pierre

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Weighted Sumo Squat

45 segundos

Rest

5 segundos

Burpees

45 segundos

Rest

5 segundos

Leg Raises

45 segundos

Rest

5 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Rest

5 segundos

Fast Push-Ups

30 segundos

Rest

5 segundos

Diamond Push Ups

30 segundos

Rest

5 segundos

Reverse Crunches

30 segundos

Rest

5 segundos

Bicycle Crunches

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Burpees

30 segundos

Rest

5 segundos

Squat Pulses

45 segundos

Rest

5 segundos

Mountain Climbers

40 segundos

Rest

5 segundos

Side Plank Dips Switch Sides After 45 Sec.

1 min 30 segs

Rest

5 segundos

Diamond Push Ups

30 segundos

Rest

5 segundos

Wide Push-Ups

30 segundos

Rest

5 segundos

Dumbell Back Row

45 segundos

Rest

5 segundos

Overhead Press

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Burpees

45 segundos

Rest

5 segundos

Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

5 segundos

Kettlebell Deadlifts

1 minuto

Rest

5 segundos

Diamond Push Ups

30 segundos

Rest

5 segundos

Ankle Grabbers

45 segundos

Rest

5 segundos

Mountain Climbers

45 segundos

Rest

15 segundos

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