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Treino Moderado

Ab Day

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Core

Ab Day
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Bodyweight workout for core (no equipment).

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Get Reday For Plank
Get Reday For Plank
15 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
20 Alternating Crunches (10 each side)
20 Alternating Crunches (10 each side)
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
20 Reverse Crunches
20 Reverse Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Rest
Rest
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
L Sits
L Sits
30 segundos

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