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Conjunto 1: 3 rodadas
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuto
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Barbell Bent-Over Rows
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Cable Crossovers
1 minuto
Cable Lat Pull Down
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minuto
90-90 Crunches
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1 minuto


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Push
7 minutos, Moderado
Pull Up PUSH OUT
9 minutos, Moderado

Rep Fitness Colorado Barbell
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