Treino Moderado

Legs

Moderado Duration 44 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: BOSU Ball

Adicionado Por Ashley Grenon

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

1 minuto

Fifer Scissors

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Mountain Climbers on BOSU Back

Mountain Climbers on BOSU Back

1 minuto

Butt Lifts

1 minuto

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minuto

Calf Raise

1 minuto

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Squats

1 minuto

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuto

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuto

Rest

30 segundos

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