Interval Kettlebell Shape Up

Intenso Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebells

Adicionado Por Sheryl Schrier

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Kettlebells

Descrição

From Shape magazine. This high-calorie using circuit combines cardio and body toning moves for maximum efficiency.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Transition

10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

2 minutos

Traveling High Knees

Traveling High Knees

2 minutos

Right Lunge with Kettlebell Raise

Right Lunge with Kettlebell Raise

1 minuto

Left Lunge with Kettlebell Raise

Left Lunge with Kettlebell Raise

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Transition

10 segundos

March in Place

1 minuto

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 segundos

Lengthening Stretches

20 segundos

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Escolha Principal para este Treino

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Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

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KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

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