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Conjunto 1: 3 rodadas
Squats
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1 minuto
Rest
20 segundos
Dumbbell Lunges
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1 minuto
Rest
20 segundos
Dumbbell Deadlift
1 minuto
Rest
20 segundos
Dumbbell Calf Raises
1 minuto
Rest
20 segundos
Single Arm Dumbbell Swings
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1 minuto
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas
Squat
1 minuto
Rest
20 segundos
Dumbbell Dead Lift
1 minuto
Rest
20 segundos


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2 horas, Moderado

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