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Treino Moderado

Ball Workout

Moderado   6 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Erin Nicole
 		    Adicionado Por Erin Nicole
Ball Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Abs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
30 segundos
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
45 segundos
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
45 segundos
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
30 segundos
Decline Plank On Ball
30 segundos

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