The Blizzard Blaster

Intenso Duration 49 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair, Wall

Adicionado Por Urvesh Bhagudia

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira Treinos na Parede

Descrição

Blizzard blaster consist of four circuits each focuses on specific muscle group.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Jumping Jacks

45 segundos

Butt Kickers

45 segundos

Burpees

45 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 segundos

Transition

20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Transition

15 segundos

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuto

45 segundos

Transition

20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Plank

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Flutter Kicks

1 minuto

Ab Sprinters

1 minuto

Transition

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Drop Squats

1 minuto

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 minuto

Floor Bridge

45 segundos

Wall Sit

45 segundos

Transition

30 segundos

Treinos Relacionados

Full body Blaster

Full body Blaster

10 minutos, Moderado

Firefox Blaster

Firefox Blaster

20 minutos, Intenso

18 mins 30 segs, Intenso

20 Minutes Body Blaster

20 Minutes Body Blaster

20 minutos, Moderado

24 minutos, Moderado

3 mins 2 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 mins 45 segs, Intenso

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minutos, Intenso

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minutos, Iniciante

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 mins 14 segs, Iniciante

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 hr 24 mins 28 segs, Moderado

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minutos, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Kick Ass

Intenso

41 min

Upper Body

Exercise Mat, Dumbbells, Kettlebells, Barbell

Kick Ass 3

Intenso

49 min

Arms

Wall, Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Bench, Exercise Mat, Medicine Ball

Kick Ass 2

Intenso

53 min

Core

Stability Ball, Dumbbells, Kettlebells, Chair, Barbell, Bench

Yoga For Mind And Body

Intenso

44 min

Full Body

Exercise Mat

Insane HIIT

Intenso

46 min

Core

Kettlebells, Exercise Mat, Stability Ball

Fat Destroyer

Intenso

47 min

Full Body

Dumbbells, Box or Step, Barbell, Kettlebells

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro