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Intenso Duration 1 h 3 m

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Walk

1 minuto

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Sprint

1 minuto

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1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Jog

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1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Sprint

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Conjunto 4: 1 rodada

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Conjunto 5: 1 rodada

Jog

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Sprint

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Walk

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Conjunto 8: 1 rodada

Jog

1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada

Sprint

1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada

Walk

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Conjunto 11: 1 rodada

Jog

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Conjunto 12: 1 rodada

Sprint

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Conjunto 13: 1 rodada

Walk

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Conjunto 14: 1 rodada

Jog

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Conjunto 15: 1 rodada

Sprint

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Conjunto 16: 1 rodada

Walk

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Conjunto 17: 1 rodada

Jog

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Conjunto 18: 1 rodada

Sprint

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Conjunto 19: 1 rodada

Walk

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Conjunto 20: 1 rodada

Jog

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Conjunto 21: 1 rodada

Sprint

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Conjunto 22: 1 rodada

Walk

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Conjunto 23: 1 rodada

Jog

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Conjunto 24: 1 rodada

Sprint

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Conjunto 25: 1 rodada

Walk

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Conjunto 26: 1 rodada

Jog

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Conjunto 27: 1 rodada

Sprint

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Conjunto 28: 1 rodada

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Conjunto 29: 1 rodada

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Conjunto 30: 1 rodada

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Conjunto 31: 1 rodada

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Sprints

1 minuto

Conjunto 32: 1 rodada

Walk

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Conjunto 33: 1 rodada

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Conjunto 34: 1 rodada

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Conjunto 35: 1 rodada

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Conjunto 36: 1 rodada

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Conjunto 37: 1 rodada

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Conjunto 38: 1 rodada

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Conjunto 39: 1 rodada

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Conjunto 40: 1 rodada

Sprint

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