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Treino Intenso

Rena

Intenso   40 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall

Renata Pinheiro
 		    Adicionado Por Renata Pinheiro
Rena
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Lunges
Lunges
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
45 segundos
Elbow Plank
1 minuto
Traveling High Knees
Traveling High Knees
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 minuto
Traveling Ice Skaters
Traveling Ice Skaters
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Chair Pose
Chair Pose
1 minuto
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 segundos
Traveling Butt Kicks
Traveling Butt Kicks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
40 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 segundos
Rest
30 segundos

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