Treino Moderado

Do It!!

Moderado Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Adicionado Por Michaela Stehnová

Tags

Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minutos

Jumping Jacks

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 min 30 segs

Jumping Jacks

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Squats

30 segundos

Plank Hop Outs

45 segundos

Squat Jumps

20 segundos

Hop in Place

45 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 segundos

In and Outs

30 segundos

Rest

10 segundos

Plank

1 minuto

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minutos

Jumping Jacks

1 minuto

High Knees

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 segundos

Rest

15 segundos

Tricep Dips

1 min 30 segs

Rest

25 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Calf Raises

45 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Wall Sit

45 segundos

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Let's Get It Started

Let's Get It Started

26 mins 30 segs, Intenso

21 mins 30 segs, Intenso

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Core

Exercise Mat

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